10 de janeiro de 2018
Musa da Portela e da Rocinha, Shayene Cesário fala da preparação para o carnaval
Musa da Portela e da Rocinha, Shayene Cesário fala da preparação para o carnaval."Quando chega na época do carnaval é bem difícil manter uma rotina certa de treinos porque fico muito atarefada. Então procuro me antecipar e comecei minha preparação desde novembro do ano passado. Foco na parte aeróbica no período pré-carnaval para poder ter uma resistência maior e aguentar a avenida. Nas segundas e sextas,eu treino pernas, então minha corrida é moderada por 20 minutos. Às terças e quintas, treino membros superiores, então intercalo o treino com corridas de 20 minutos . Quarta é dia de abdominal e corrida intensa. Geralmente quando posso faço a corrida na areia da praia por 45 mim"
Crédito: Leo Cordeiro
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